POSTURA, COLCOCACION, COLUMNA VERTEBRAL. COMO ES EN LA DANZA.
POSTURA Y CORRECTA COLOCACION
La postura es la posición que adopta el cuerpo en el
espacio y varía según la actividad que estamos realizando. Un buena postura
consiste en la alineación simétrica del
cuerpo en torno al eje de gravedad, que es la columna vertebral, manteniendo la
cabeza erguid, la pelvis centrada y las extremidades ubicadas de manera tal que
el peso del cuerpo se reparta equitativamente.
LA COLUMNA VERTEBRAL
La columna vertebral está dividida en varias
secciones. Las vértebras cervicales forman el cuello. Las vértebras torácicas
comprenden la porción del tórax y tienen costillas adheridas a ellas. Las
vértebras lumbares son las vértebras restantes que están por debajo del último
hueso torácico y en la parte superior del sacro. Las vértebras sacros están
rodeadas por los huesos de la pelvis y el cóccix representa las vértebras
terminales o rastros de la cola.
La
columna vertebral (o espina dorsal) se extiende desde el cráneo hasta la pelvis
y se compone de 33 huesos individuales que se denominan vértebras. Las
vértebras se apilan un grupo sobre otro en cuatro regiones
Término
|
Cant. de vértebras
|
Área del cuerpo
|
Abreviatura
|
Cervicales
|
7
|
Cuello
|
C1-C7
|
Torácicas
|
12
|
Pecho
|
T1-T12
|
Lumbares
|
5 ó 6
|
Parte baja de la espalda
|
L1-L5
|
Sacras
|
5 (fusionadas)
|
Pelvis
|
S1-S5
|
Coxis
|
3
|
Rbadilla
|
Ninguna
|
Propósito de las vértebras
Aunque las vértebras varían en tamaño (las cervicales son las más pequeñas, las lumbares, las más grandes) los cuerpos vertebrales son las estructuras de la columna vertebral que soportan el peso. El peso de la parte superior del cuerpo se distribuye a lo largo de la columna hasta el sacro y la pelvis. Las curvas naturales de la columna, cifótica y lordótica, proveen resistencia y elasticidad en la distribución del peso corporal y las cargas axiales sostenidas durante el movimiento.
Las
vértebras se componen de muchos elementos que son vitales para el
funcionamiento general de la columna, e incluyen los discos intervertebrales y
las articulaciones facetarias.
Algunas
de las funciones de la columna vertebral son:
Protección
- Médula espinal y raíces nerviosas
- Muchos órganos internos
Base
para sujeción
- Ligamentos
- Tendones
- Músculos
Apoyo
estructural
- Cabeza, hombros, pecho
- Conecta la parte superior e inferior del
cuerpo
- Equilibrio y distribución del peso
Flexibilidad
y movilidad
- Flexión (inclinación hacia adelante)
- Extensión (inclinación hacia atrás)
- Inclinación hacia el costado (izquierda y
derecha)
- Rotación (izquierda y derecha)
- Combinación de las anteriores
Otras
- Los huesos producen glóbulos rojos
- Almacenamiento de minerales
PREGUNTAS:
1) ¿QUE
ES LA POSTURA?
2) ¿EN
QUE CONSISTE UNA BUENA COLOCACION?
3) COLUMNA
VERTEBRAL: EXPLIQUE, DESDE DONDE HASTA DONDE VA Y EN CUANTAS PARTES SE DIVIDEN
LAS VERTEBRAS SEGÚN DONDE SE ENCUENTRAN
4) EXPLIQUE
PESO, RESISTENCIA Y ELONGACION. (BUSCAR MATERIAL, NO ESTA EN EL APUNTE)
LA DANZA Y LA COLOCACION
CON RESPECTO A LA COLOCACION EN DANZA DEJO
3 VIDEOS Y ALGUNAS PREGUTNAS PARA REFLEXIONAR DESPUES DE VERLOS:
1) ¿De
que se trata el trabajo?
2) ¿Que
factores se utilizan para no utilizar fuerza muscular?
1)
¿Cual es la base de nuestro cuerpo?
2)
¿Hacia donde se alinea el cuerpo y desde donde?
1)
¿se puede realizar ejercicios posturales sin ser
bailarin/a?
No hay comentarios.:
Publicar un comentario